Dragă femeie, când viața doare, înveți să te ridici.
Bine ai venit 🙂
Mă bucur că ești aici. Știu că nu e ușor să-ți faci timp pentru tine, iar faptul că citești aceste rânduri spune deja ceva important despre tine.
Spune-mi te rog dacă te regăsești aici?
- ✔ Te uiți în oglindă și te întrebi: „Cine mai sunt eu acum?”
- ✔ Ai pierdut roluri (soție, parteneră, „angajatul de bază”), te simți singură și nu știi ce să pui în loc.
- ✔ Îți dorești schimbare profesională, dar nu știi de unde să începi sau nu ai curajul să acționezi.
- ✔ Îți critici fiecare pas, crezând că doar perfecțiunea te face „demnă”.
- ✔ Ți-e frică de viitor: emoțional, financiar, profesional.
- ✔ Spui mereu „da” altora și „nu” ție – și resentimentele cresc.
- ✔ Te simți epuizată: multitasking, nopți fragmentate, zile cu energie inegală.
- ✔ Te compari constant cu ceilalți și concluzia e mereu aceeași: „Eu sunt problema.”
- ✔ Și vrei suport real — nu doar teorii — ca să refaci viața și cariera pas cu pas.
Dacă ai simțit un nod în gât citind asta – ești exact unde trebuie.
În 90 de zile îți recapeți încrederea în cine ești azi, îți stabilizezi energia și construiești pași concreți — mici și calculați — ca să avansezi profesional, fără să te mai irosești sau să te pierzi pe drum.
Nu e un curs. E un cerc de susținere. Lucrăm cu mintea și emoțiile tale — astfel încât să nu te mai minți, să nu mai amâni și să faci pași reali, susținuți.
Ce este Self Care First?
Este un program de 90 de zile de coaching, mentorat și suport de grup.
Un spațiu unde:
✨ (Re)înveți să ai grijă de tine, înainte să ai grijă de toți ceilalți.
✨ Îți recapeți claritatea și încrederea, fără vinovăție.
✨ Transformi acele tipare importante care te țin acum pe loc.
✨ Legi munca ta interioară de pași concreți pentru viața ta profesională.
✨ Nu mai duci singură – ai alături un grup mic de femei și un ghid care a trecut pe acolo.
Pentru cine e Self Care First
Este un program dedicat femeilor.
Nu pentru că aș face vreo diferență, ci pentru că aici am cea mai multă experiență și înțelegere. Am trăit eu însămi provocările prin care trec femeile – de la a te pune pe locul doi, la a jongla între muncă, familie și visurile tale, până la a-ți regăsi vocea și încrederea.
Cum arată călătoria – 12 module săptămânale
Fiecare săptămână are trei straturi:
🌀 Coaching – întrebări și exerciții care îți dau acces la vocea ta interioară.
🌀 Mentorat – împărtășesc din propria mea experiență și expertiză, ca dovadă vie că schimbarea e posibilă.
🌀 Acțiune mică – pași simpli, zilnici, care transformă „știu” în „fac”.
- Modul 1: Punerea bazelor – Creezi spațiul sigur și îți setezi intențiile.
- Modul 2: Îmblânzirea autocriticii – Înveți să înlocuiești critica cu blândețe.
- Modul 3: Emoțiile nu sunt dușmani – Recunoști și normalizezi emoțiile.
- Modul 4: Îngrijirea de bază – Construiești rutina minimă de self-care.
- Modul 5: Puterea poveștii personale – Rescrii narațiunea propriei vieți.
- Modul 6: Limite sănătoase – Îți dai voie să spui „nu” fără vinovăție.
- Modul 7: Claritate personală – Descoperi ce e cu adevărat important pentru tine.
- Modul 8: Reset profesional – Îți redescoperi punctele tari și zona de flow.
- Modul 9: Brandingul de sine – Îți aliniez autenticitatea cu imaginea profesională.
- Modul 10: Rețea & sprijin – Reconstruiești apartenența și conexiunile reale.
- Modul 11: Curajul de a acționa – Integrezi pașii mici ca strategie.
- Modul 12: Integrare & celebrare – Sărbătorești cine ai devenit în 90 de zile.
Ce vei face concret
- 3 luni, 12 săptămâni, 90 de zile.
- 12 Întâlniri 1 la 1: una pe săptămână (60 de minute).
- Practici zilnice: jurnal 5-4-3-2-1 DONE (5–10 min).
- Provocări lunare (Low → Medium → High) — reconstruim încrederea prin micro-victorii.
Angajamentul tău
- Self Care First nu e „încă un curs”.
💧 Este un angajament față de tine: 15 minute pe zi. Să ai grijă de tine prima. Apoi de restul. Să-ți ții promisiunile.
- Sunt aici să te ghidez. Angajamentul e al tău.
Ce vei simți la final (rezultate concrete)
La 90 de zile:
🌱 Te pui pe primul loc, fără vină.
🌱 Îți recapeți încrederea și energia.
🌱 Ai 2 obiceiuri stabilizate care-ți susțin energia (somn, pauze, mișcare).
🌱 Îți clarifici direcția profesională și ai un plan clar cu pași de parcurs.
🌱Ai curajul de a spune „nu” și instrumentele să pui limite blând, dar ferme.
🌱 Începi să aplici și să obții rezultate profesionale — interviuri, proiecte test, conversații relevante.
Nu sunt promisiuni magice. Sunt pași susținuți, testați, care funcționează când îi faci constant.
Investiția în tine
Știu că una dintre primele întrebări este: „Care este investiția?”.
Răspunsul este simplu: vei afla toate detaliile financiare după ce completezi formularul de înscriere și avem un scurt call de matching.
De ce? Pentru că înainte de orice cifră, vreau să ne asigurăm că acest program chiar ți se potrivește și că e momentul potrivit pentru tine.
Investiția nu este doar financiară. Este și despre timp, disciplină și curajul de a te pune pe primul loc.
Înscrie-te în program
💡 Pentru a intra în program, primul pas este să completezi formularul de înscriere (îl găsești și mai jos – Aplică la Self Care First).
După ce îl trimiți, vom seta un scurt call de 15 minute. Acolo vei primi toate detaliile despre investiția financiară și, mai important, vom vedea împreună dacă Self Care First e exact ce ai nevoie acum.
👉 Aplică aici la Self Care First
De ce am l-am creat
Mult timp m-am protejat de viață.
Am crescut cu tensiune, frică și violență. M-am simțit mică și nevrednică de iubire. Am devenit bună la control și la a duce greul în tăcere.
Am trecut prin depresie postnatală, burnout, divorț. Am pierdut sensul și am avut momente când tot ce puteam era să scriu în jurnal întrebări fără răspuns.
Ani de terapie, coaching, formări. Mii de ore de muncă interioară. Și, încet, am învățat să stau. Să privesc durerea. Să nu mai fug.
Am înțeles că trauma nu trebuie să-mi conducă viața — ci ce aleg eu să fac cu ea.
De aici s-a născut Self Care First.
Nu din teorie. Ci din carne vie. Din acel „nu mai pot” și din acel alt „vreau să fiu bine, pe bune.”
Astăzi aduc împreună două lumi:
🎯 20+ ani de experiență în companii și corporație – strategie de branding, marketing și management. Am condus echipe și am construit branduri.
🌱 Formări și practică în coaching, training și facilitare.
💙 Dar mai presus de toate — propria mea poveste și munca mea personală cu durerea, cu blocajele și cu renașterea pas cu pas.
Nu vin cu rețete. Vin cu unelte, structură și empatie. Și cu convingerea că nu trebuie să duci singură:
- Experiență trăită — trauma, depresie postnatală, burnout, divorț: nu știu doar teorie, știu cum doare.
- Expertiză practică — 20+ ani în companii și corporație (strategii, brand, gestionare proiecte) + formări în coaching, training și facilitare.
- Abordare integrată — mental + emoțional.
- Empatie structurată — nu doar compasiune, ci și pași concreți: întrebări enervant de bune, provocări care funcționează, spațiu sigur.
Self Care First e puntea dintre cele două lumi: munca cu tine și munca pe care o duci în afară. Atunci când ai grijă de tine prima, când spui „da” la ce contează și îți ții promisiunile față de tine munca ta capătă sens.
Ce spun femeile cu care lucrez
„Ai o sensibilitate aparte și o forță autentică. Ai capacitatea de a asculta până în detalii foarte fine și de a duce omul în zone profunde de care nici nu era conștient. Procesul de lucru cu tine mi-a dat încredere și ai scos la lumină lucrurile valoroase pe care nici nu știam că le am.” — Olivia
„Nu am vrut neapărat un coach, ci pe tine. Pentru că mi-ai inspirat încredere, pentru că ai fost și tu acolo unde sunt eu, și pentru că mi-a dat sfaturi practice, din viață, nu din cărți. Superputerea ta? Poți să pivoteze imediat, indiferent dacă e vorba de blocaje emoționale sau de organizare concretă. Mă simt în siguranță și susținută.” — Erika
„M-ai ajutat să-mi accept defectele și să le transform în avantaje. Să cobor în corp și să simt ce se întâmplă cu adevărat, să găsesc puntea între viața personală și muncă. Întrebările tale ‘enervant de bune’ m-au făcut să răspund la ce evitam de ani de zile. Mi-ai dat încredere că nu sunt singur și că orice problemă poate fi rezolvată.” — Mariana
„Te-am simțit aproape de noi. Ai reușit să ajungi în mintea noastră și asta e fantastic. Ne-ai făcut să învățăm fără să simțim că ne ‘doare creierul’. Profesionalism la cote înalte, informație clară și utilă, energie și naturalețe.” – Teodora
Întrebări la care musai îți răspund înainte să ne cunoaștem 🙂
Programul înseamnă terapie? Nu. Programul oferă spațiu de lucru interior și sprijin structural. Dacă ai nevoie de terapie, îți recomand și/sau îmbinarea acestuia cu sesiuni de terapie; nu înlocuiește tratamentul medical.
Nu am timp — 90 de zile nu e prea mult? Programul e gândit pentru femei ocupate: practici scurte zilnice (10–15 min), o întâlnire 1:1 pe săptămână. E timp investit cu randament real.
Ce garanții am? Nu promit rezultate magice, dar garantez prezență, structură și lucrul în grup. Și îți voi spune sincer, în call-ul nostru, dacă nu cred că programul e potrivit acum pentru tine.
Ultimul apel — pentru tine 🙂
Poți alege să mai aștepți. Să strângi curajul mâine. Să speri că „momentul potrivit” vine singur. Sau poți alege un alt fel de curaj: acela de a-ți ține promisiunile mici și de a cere sprijin real.
Self Care First nu e o soluție rapidă. E o cale de a învăța să fii prioritatea vieții tale — și să duci asta în cariera ta, cu pași clari și susținuți.
Dacă simți că te-am înțeles — aplică. Ne vedem în cerc.